Как замедлить обмен веществ, чтобы поправиться. От чего зависит скорость метаболизма?

Как замедлить обмен веществ, чтобы поправиться

Быстрый метаболизм — это залог того, что сжигание жира в организме человека проходит активно, в нормальном, здоровом режиме. А вот медленный является главной причиной, почему сбросить лишние килограммы — большая проблема. Каждый из нас наблюдает в кругу своего общения такие типы людей: одни, казалось бы, едят все, что хотят, не обращая внимание ни на калорийность или жирность продукта, но при этом не толстеют, а вторые подсчитывают каждую калорию, потому что очень быстро набирают вес. И причиной является процесс метаболизма. У каждого он свой, индивидуальный. Так что, можете пиццу заказать Одесса ждать не любит, а мы детально разберем, как и на что влияет скорость обмена веществ, а также можно ли повлиять на нее без вреда для организма.

От чего зависит скорость метаболизма?

Среди основных факторов, которые влияют на обмен веществ можно выделить следующие:

• статический. Данный фактор не поддается корректировке и включают в себя генетические, возрастные, половые характеристики и тип сложения человека;

• динамический. Корректировка фактора возможна, а среди характеристик преобладают: физнагрузки, психическое и эмоциональное состояния человека, рацион, пропорциональность жира к мышечной массы.

Таким образом мы приходим к ответу на вопрос, можем ли мы как-то влиять на метаболический процесс. Конечно же, поменять возраст или тип сложения невозможно, но вот корректирую под себя динамический фактор можно добиться определенных результатов.

Ускоряем метаболизм

Рассмотрим главные “механизмы”, которые позволят нам ускорить обмен веществ:

• если перефразировать известную песню Шнура, можно сказать, что “я лично люблю водные процедуры, но могу ускориться”! И действительно для ускорения метаболизма рекомендовано посещение саун, бань (как известно, вместе с потом выходят токсины и лишняя жидкость), а если мы говорим о процедурах на дому, то нас выручит контрастный душ, который приведет в тонус кожу, мышцы и сосуды, а также благотворно влияет на иммунитет;

  
  

• регулярное и частое употребление пищи. Недоедание тормозит обмен веществ, поэтому питаться лучше всего каждые 2-3 часа, но не забывая о том, что на ночь кушать вредно. Добавьте экофуд в рацион. И при его составлении обратите внимание на продукты, содержащие белок. Чтобы усвоить протеин организм тратит много энергии;

• пейте зеленый чай или употребляйте (в пределах разумного) кофеин, в составе которого содержится клетчатка. Кстати, для ускорения метаболических процессов отлично подойдет вода, содержащая в составе 0 ккал;

• физнагрузки и занятия спортом. Для успешного сжигания калорий используйте интервальную или силовую тренировки. Смена темпа во время занятий или силовые упражнения положительным образом влияют на скорость обмена веществ;

• использование бад-препаратов. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед тем, как воспользоваться той или иной добавкой.

Главное помнить, что разгонка метаболических процессов — это только один из этапов на пути к похудению. Если после физнагрузок, диет, процедур поддадитесь соблазну и наляжете на еду, жир в своем росте не отстанет от мышц.

Замедление метаболизма

Кто-то сгоняет лишние килограммы, а кому очень сложно их набрать. В этом случае приходится “укрощать” метаболические процессы, что нет просто сделать. Для того чтобы снизить обмен веществ, необходимо проявлять меньшую активность, ограничить физнагрузки и занятия спортом, употреблять в пищу высококалорийные блюда. И меньше пить воду, чай и кофе. То есть делать все противоположное ускорению метаболизма. Но не надо забывать, что подобный образ жизни может негативно отразиться на здоровье. Поэтому не надо экспериментировать и самостоятельно влиять на метаболические процессы в организме лежа на боку с бутылкой сладкой газировки и фастфудом.