Как пользоваться калькулятором?
• Найдите продукты в каталоге.
• Введите вес справа в ячейке.
• Рядом появятся калории по продукту.
• Внизу таблицы появится сумма калорий.
Калория является единицей измерения энергии, а именно одна калория нужна для нагревания одного грамма воды на один градус по цельсию. Понятно, что килокалория (сокращенно ккал) требуется для нагревания 1000 грам воды на один градус по цельсию. В калориях принято измерять величину энергозатрат организма при его функционировании и физической нагрузке. Иными словами, тепло нашего организма – это тепло выработанных им калорий. Так зачем же считать калории в продуктах питания? Идея в том, что наш организм потребляет энергию для ведения своей деятельности. Чем активнее мы проявляем себя физически, тем больше тратим энергии, т.е. калорий. При дефиците калорий поступаемых в организм через пищу мы начинаем худеть, используя в качестве энергии подкожный жир. И наоборот, при поступлении чрезмерного количества калорий, мы начинаем толстеть и накапливать подкожный жир.
Чтобы правильно организовать свое питание, важно знать состав и калорийность употребляемых продуктов. Таблица-калькулятор калорий, поможет вам не только посчитать калории продуктов, но и подсчитать общую калорийность блюд. Но необходимо помнить, что данные в таблице все же приблизительные.
1 грамм белка = 4,1 калории, 1 грамм жира = 9,3 калорий, 1 грамм углеводов – 3,75-4,1 калории.
