Главная » Малыши от 1 до 3 лет » Здоровье » Статьи от детском здоровье до 3 лет » Упражнения для стоп

Упражнения для стоп

Упражнения для стоп

Свод стопы формируется у детей 3–4 лет. Однако относительная слабость мышц и связок сохраняется до 6–7 лет даже у здоровых детей. Поэтому с детьми этого возраста необходимо регулярно выполнять упражнения, которые помогут сформировать и укрепить мышцы свода стопы и предотвратить развитие плоскостопия. Упражнения для стоп выполняют босиком или в чешках. 
Правильно сформировать и укрепить мышцы свода стопы так же поможет хождения босиком по земле, песку, камушкам, в воде, плавание, езда на велосипеде и танцы.

 Упражнение «цыпочки»
Исходное положение: стоя на цыпочках, руки на пояс.
Ходьба под счет в среднем темпе, 30 с

 Упражнение «мишки»
Исходное положение: стоя на внешней стороне стопы, руки на пояс.
Ходьба под счет в среднем темпе, 30 с

 Упражнение «пяточки»
Исходное положение: стоя на пяточках, руки на пояс.
Ходьба под счет в среднем темпе, 30 с

 Упражнение «путаем следы»
Исходное положение: стоя, руки на пояс.
Ходьба, 30 с.
Во время ходьбы ставим стопы перпендикулярно друг–другу (буквой «Т»)

 Упражнение «утята»
Исходное положение: сед (сидя на корточках), руки на пояс. 
Ходьба, 20 с.

 Упражнение «кружочки»
Исходное положение: сидя, ноги прямые, на ширине плеч.
На счет 1–4 - вращайте стопами внутрь;
3–8 - наружу
Повторите это упражнение 3 раза.

 Упражнение «педали»
Исходное положение: сидя.
На счет 1–2 - носок потянуть на себя;
3–4 - стать на цыпочки;
5–6 - вернуться в исходное положение;
7–8 - максимально поднять носки стоп
Повторите это упражнение 3–5 раз.
Нагрузку можно изменять: ставя стопы дальше от стула - уменьшать, ближе - увеличивать.
Упражнения для стоп с предметами

Упражнения для стоп с предметами выполняют из исходного положения сидя.

 Упражнения для стоп с мячиком
Упражнения для стоп с мячиком не только укрепляют мышцы стопы, но и развивают у малышей координацию. Для выполнения этих упражнений вам понадобится стул, небольшой (теннисный) мячик.

 Катание мячика ногами попеременно: 
от пятки - к носку и обратно; 
по кругу, по часовой стрелке, против - носком, пяткой; 
«восьмеркой». 
Повторите это упражнение правой и левой ногой по 5–7 раз.

 Упражнения для стоп с гимнастической палкой
На счет 1–2 - перекатывайте палочку ногой от носка к пятке;
3–4 - обратно; 
5–6 - то же - только носком; 
7–8 - то же - только пяткой.
Повторить это упражнение 3–7 раз.

Упражнения для стоп с роликовым массажером
Перекатывание стопами роликов массажера массирует мышцы стоп, способствует их расслаблению и стимуляции рефлекторных точек.


С удовольствием разместим Ваши статьи и материалы с указанием авторства.
Информацию присылайте на почту admin@uti-puti.com.ua


Обсудить «Упражнения для стоп» на Форуме

Автор:
Добавлено: 11.04.2016
Просмотров: 9813
Ключевые слова: стопа, нога

Система Orphus

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ ПО ТЕМЕ:

НОВОЕ НА ПОРТАЛЕ:

• Как оздоровить ребенка летом?
• Триместри в школі в 2017-2018 року та канікули
• Детский летний гардероб – формирование и обновление
• Детское здоровье летом - на что обратить внимание
• 10 историй о детском доме, которые заставляют задуматься о самом важном
• Помогите ребенку развить уверенность в себе

Комментарии

Добавить Ваш комментарий через:

Сайт

Введите сумму чисел с картинки

родители, дети, Киев

ВКонтакте
FaceBook


загрузка...

 
интернет магазин детских товаров интернет магазин женской одежды

загрузка...